Płaski w brzuch w 10 dni!

No więc nie wiem czy wiecie ale głodówki to nie jest dobry pomysł na zrzucenie kilku kilogramów i płaski brzuch. Możesz być jedną z nielicznych szczęściar lub po prostu przytyć. Tak dobrze przeczytałaś/łeś.... przytyć. Twoje włosy nie będą już lśnić albo wypadną. Paznokcie lepiej odetnij, bo i tak się pokruszą. Podczas i po głodówce nawet nie myśl o biuście. Jest lepszy pomysł na schudnięcie i płaski brzuch. O to on:

DZIEŃ 1
Śniadanie - Kanapka z ogórkiem, szczypiorkiem lub papryką ( z małą ilością masła lub bez )
Drugie śniadanie - Jakiś owoc ( góra 3 )
Obiad - Ryż z jabłkiem
W między czasie jakiś jogurt owocowy.
Kolacja - Płatki mussli z mlekiem lub śmietaną.
Do picia sok ( nie tymbark itp. ) lub woda niegazowana.

DZIEŃ 2
Śniadanie - Makaron z truskawkami
Drugie śniadanie - Jakiś owoc ( góra 3 )
Obiad - Jajecznica lub jajko
W między czasie jakiś jogurt owocowy
Kolacja - Chrupki kukurydziane
Do picia sok ( nie tymbark itp. ) lub woda niegazowana.

DZIEŃ 3
Śniadanie - Płatki musli z mlekiem lub śmietaną
Drugie śniadanie - Jakiś owoc ( góra 3 )
Obiad - Zupa owocowa
W między czasie jakiś jogurt owocowy
Kolacja - Kisiel
Do picia sok ( nie tymbark itp. ) lub woda niegazowana.

DZIEŃ 4
Śniadanie - Jogurt do picia owocowy
Drugie śniadanie - Kanapka z serem
Obiad - Gotowane mięso
W między czasie jakiś jogurt owocowy
Kolacja - 2 banany
Do picia sok ( nie tymbark itp. ) lub woda niegazowana.

DZIEŃ 5 
Śniadanie - Płatki ( obojętnie jakie tylko nie czekoladowe ) z mlekiem lub śmietaną
Drugie śniadanie - Kisiel
Obiad - Rosół
W między czasie jakiś jogurt owocowy
Kolacja - 2 jabłka
Do picia sok ( nie tymbark itp. ) lub woda niegazowana.

DZIEŃ 6
Śniadanie - Kanapka z ogórkiem, szczypiorkiem lub papryką ( z małą ilością masła lub bez )
Drugie śniadanie - Jakiś owoc ( góra 3 )
Obiad - Ryż z jabłkiem
W między czasie jakiś jogurt owocowy.
Kolacja - Płatki mussli z mlekiem lub śmietaną.
Do picia sok ( nie tymbark itp. ) lub woda niegazowana.

DZIEŃ 7
Śniadanie - Makaron z truskawkami
Drugie śniadanie - Jakiś owoc ( góra 3 )
Obiad - Jajecznica lub jajko
W między czasie jakiś jogurt owocowy
Kolacja - Chrupki kukurydziane
Do picia sok ( nie tymbark itp. ) lub woda niegazowana.

DZIEŃ 8
Śniadanie - Płatki musli z mlekiem lub śmietaną
Drugie śniadanie - Jakiś owoc ( góra 3 )
Obiad - Zupa owocowa
W między czasie jakiś jogurt owocowy
Kolacja - Kisiel
Do picia sok ( nie tymbark itp. ) lub woda niegazowana.

DZIEŃ 9
Śniadanie - Jogurt do picia owocowy
Drugie śniadanie - Kanapka z serem
Obiad - Gotowane mięso
W między czasie jakiś jogurt owocowy
Kolacja - 2 banany
Do picia sok ( nie tymbark itp. ) lub woda niegazowana.

DZIEŃ 10
Śniadanie - Płatki ( obojętnie jakie tylko nie czekoladowe ) z mlekiem lub śmietaną
Drugie śniadanie - Kisiel
Obiad - Rosół
W między czasie jakiś jogurt owocowy
Kolacja - 2 jabłka
Do picia sok ( nie tymbark itp. ) lub woda niegazowana.

Do tego zestaw ćwiczeń na co dzień:

- 40 brzuszków
- 20 przysiadów
- 15 pompek